Интернет-магазин спортивного питания и аксессуаров Fitness One

Интересные факты

Подписаться на RSS

Популярные теги Все теги

4 мифа об укреплении пресса.

 

Миф №1. Чем больше повторов – тем лучше. На самом деле новичкам в фитнесе даже сотня повторов не поможет укрепить мышцы. Все, что вы получите – лишь боль и переутомление. Мышцы нужно тренировать постепенно.

Миф №2. Качать пресс нужно каждый день. Для восстановления мышцам после тренировки нужно 48 часов. Интенсивность тренировок нужно увеличивать постепенно, дабы избежать мышечной боли.

Миф № 3. Необходимо делать упражнения как для верхней части пресса, так и для нижней. Главная мышца, которая образует пресс, – прямая мышца живота – начинается под грудью и идет к лобковой кости. Упражнения, предназначенные для нижней части пресса, воздействуют и на верхнюю часть этой мышцы. Независимо от того, какой участок мышцы вы пытаетесь проработать, ее верхняя и нижняя части реагируют на нагрузку практически одинаково.

Миф №4. Силовые упражнения – единственный способ приобрести рельефный пресс. Мышцы пресса покрывает слой жировой ткани. Силовые тренировки помогают укрепить мышцы, но не избавят вас от лишнего жира. Поэтому так важно заниматься кардиоупражнениями и соблюдать диету.